2013年9月23日 星期一

【30天把紀律變習慣】-Cheers雜誌

我們不斷重複做的事,成就了我們。表現卓越並不是行為,只是習慣

—希臘哲學家 亞里斯多德(Aristotle)

許多人都認同,培養關鍵1小時的「關鍵」,在於高度的自我紀律。幸好,有理論證明,一旦將紀律「習慣化」之後,我們只需極少的努力就能持續下去。

第1~7天 反抗期:隨時都想放棄
第1至第7天是最容易放棄的高峰期,這期間最重要的,就是讓自己無論如何都要「撐下去」,不管成效如何,但求有「做到」,你就贏了第一步。

解方:從小處著手,且要每日檢視成果
「萬事起頭難」,將困難的事細分為明確的時間、步驟,分段進行,告訴自己,唯一目標就是「繼續下去」。例如培養每天慢跑1小時的習慣,可以先從快走15分鐘開始。檢視每天執行狀況,除了定期檢視可客觀管理自己,也能掌握實際行動與目標間的差距,有助於提高動力及自信。

第8~21天 不穩定期 :不斷受到外界干擾
撐過第1週後,自我惕勵常會略為鬆懈,許多「突發事件」或「外在誘惑」開始向你招手。

解方:將習慣「例行化」,建立彈性應對機制
將你想培養的習慣,在每天固定的時間、地點,以統一的做法進行,讓它變成每日生活固定的「節奏」之一,慢慢的它會深入你的潛意識。生活中難免有意外事件,破壞預定計劃,要考慮遇上例外狀況時如何應對,才不會讓意外造成前功盡棄。例如不能準時上瑜珈課時,有無事後補課或自修的方法?

第22~30天 倦怠期:感到厭煩
習慣化的最後一個階段,你往往會感覺不耐煩:「每天這樣,好無聊喔!」,甚至懷疑:「這樣做到底有無意義或效果?」

解方:創造新把戲,也善用「增強機制」
可以開始為自己的習慣加上一些新的變化。例如慢跑時,更換一條跑步路線、或是邊跑邊聽音樂等等,都可為原本的活動增添新鮮感。而有許多增強機制可以提高你的行動動力,包括自我的獎勵、他人的讚賞肯定、好玩的遊戲心情,或是設定理想的目標等等。

最後提醒:遠離怠惰的3大原則
*一次專注於一種習慣
*行動任務愈單純愈好
*不只重視結果,也要重視過程

讓行動習慣化,能持之以恆的創造效益,才是最終的目的。

-Cheers雜誌

2013年9月12日 星期四

一念之間



這兩天有空上網爬了很多文....關於宗教...
我想瞭解在這短短三個月改變我的信仰,
別人是怎麼看待它的.....
不是以別人怎麼看待它而判斷,
而是從別人眼中瞭解..
為什麼別人這麼看待這個信仰...
大部份的內容以不好的居多....

前幾天也看了有人批評四書五經,
要大家不要被這些經書毒害....
然後我在那篇文章的留言裡看到有些人如何的用自己會的文字,
說那些經書毒害他們多年,一點用處也沒有.....
是因為不懂什麼是"毒害"才會跳出來吧!

今天爬文看到網路上唇槍舌劍的攻擊一貫道....
要去反駁什麼嗎?
沒有..因為我懂的不夠多,讀的經書也沒人家多...
我不會引經據典,我不知道哪一句善言從哪一本書,誰說的.....

知識跟話語可以殺人於無形,也可以讓人如沐春風....
所以我在學其他語言時,很排斥去學可以殺人的話,
因為說了不開心,聽的人更不開心,無人受益~~

我只知道任何一個宗教裡都有好人跟壞人....
重點是你自己想當哪種人?你想讓自己變的更好還是就這樣過下去?

對一個家庭主婦來說.有怨,因為要負的責任很多,天外飛來的事也很多...
在我低潮時,點傳師說:這是我的功課,好好做好自己的功課,對自己對家就圓滿~

對一個職業婦女來說:上下班回家後還要做家事作飯.....哪有精神做別的事...
可是我還擔心孩子,遠在家鄉的家人,還有最親近的那個人,我能做什麼可以幫到他們.....
所以,從原本手心向上的想讓人拉我一把,
到我現在覺得我是手心向下,原來我是可以幫自己也幫別人的,
原來我可以做的利人又利己,何樂而不為?
這一切就變的不一樣了.....

不用去追究已經發生改變不了的,或是硬要挖坑讓人跳進去的那些....
重要的是,現在我們在做什麼?

這些跟我有著同樣信仰的人們,
願意無私的把自己懂的,自己會的跟大家一起分享,
不求回報,只是希望大家可以好再更好...
我一直相信物以類聚~~~
我想把自己變成正面能量,然後跟所有的正面能量聚在一起~~~
1永遠大於0  目前也許只有我自己....但最起碼還有我自己~~
一切都有因緣,在對的時間就會碰到對的人,找我的有緣人~~~
如果沒有緣,我也要祝無緣人能自在平安順利~~~

希望大家都幸福~~^^

感謝天恩師德!!




以法為師 ——李老師談追求安心的歷程

網址文章連結
(編者按)本篇訪稿1988年2月訪於李元松老師(信佛人)自宅,當時一貫道和佛教的爭論仍然時有所聞,由於信佛人志在修行,在他心中並無佛教與他教的樊籬,此外也由於信佛人的勇猛精進,以及和一般學佛者不同的看法,頗值一般學佛者借鏡,所以當時發行甚廣的《文殊雜誌》特作此次專訪。原載於《文殊雜誌》第二十五期。

http://www.masterlee.url.tw/lee/chibook/plum/plum-01.htm

這輩子最幸福的事——李老師談現代禪潛修的因緣

昔日曾為梅花醉不歸——訪李老師談學佛因緣與經驗

禪宗不是外道——李老師初談對《妙雲集》的看法

2013年9月10日 星期二

秋........蜂

前幾天上課時,教室來了數位不速之客,
小朋友嚇的躲起來...因為牠們是幾隻大土蜂,
昨天進了教室一直到今天都沒飛出去,
下午技工大叔就來捕殺了...
在大樓外找到蜂窩,
所以全部把窗戶關上撲殺.......
可......那殺蟲劑的量,也夠把我給殺了~~~~~

最近電視上火紅的"花漾爺爺"帶大家遊台灣,
幸好我的台灣文化課裡,該介紹的都介紹了,
早上擔當老師也來問,她先生想要冬天去台灣玩,
天氣怎麼樣?
樹有沒有跟韓國一樣冬天葉子就掉光光?
ㅋㅋㅋ台灣可是一年四季如春,現在可能如夏了...
今年沒能回去台灣.....思鄉啊~
幸好有點傳師,講師跟好友要來訪..
不然會很BLUE的...
明年為了配合小朋友可以上課的時間,
本來春假要回去的,
可能要跟學校說讓我可以暑假回去...
希望可以成行~~~~^^

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